赤面症

赤面症

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からだの悩み
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自分で自分のからだを守り、心をケアしながら、一生を健康に過ごすためには、自分の心とからだについて正しい知識を身につけることが大切。
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・赤面症

大勢の人の前で慣れないスピーチをしたり、急に発言を求められると、あがってしどろもどろになってしまう人は多いはず。落ち着こうと思っても気持ちが高ぶり、顔がほてって赤くなったという経験も珍しくないでしょう。少しくらい頬が赤らむくらいは気になりませんが、湯気が出そうなくらい真っ赤になるのは自律神経系の交感神経が緊張することによって頬の血管だけが拡張する、いわゆる赤面症です。何度か人前で赤くなり、それを他人から指摘されると意識してしまいがち。意識すればするほど、よけいに赤くなります。気になりすぎると、人前に出たくない、赤面するのが怖いという恐怖感や不安感を強く抱いてしまうようになり、人付き合いができなくなることがあります。ここまでひどくなると赤面恐怖症という神経症と診断されます。そうなる前に赤面症を克服しましょう。それにはまず、緊張しすぎないように気持ちをまずコントロールすること。マズイと思ったら深呼吸をしましょう。また、様々な場所に顔を出し場数を踏むことで緊張に慣れてくれば、顔も赤くならなくなります。
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