ニキビ予防生活

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肌の部屋
ちまたでは、化粧品も美容情報も氾濫気味。どれを信じていいのかわかりません。そうした中で迷わずに自分の肌を守る、これににはまスキンケアの基本を知るしかありません。美肌はよい化粧品さえ使えば手に入れられるというものではありません。美肌は自分で作っていくものということを覚えて、肌のためにできることを始めましょう。体内美肌、基礎化粧品、アンチエイジング、肌のお手入れ、毛穴の悩みや、ニキビのお手入れなど正しい知識を蓄えていくことが大切です。

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・ニキビ予防生活

ニキビを予防するのにもっとも大切なのはホルモンバランスを乱さないような生活を心がけることです。睡眠不足は肌の免疫力が下がり、ニキビができやすくなるだけでなく、ニキビが大きく、腫れやすくなることも。寝不足や寝だめはいけません。また、食生活も重要。最近多い、重症化するニキビは食生活の変化が一因とも考えられています。動物性脂肪の多い欧米化の食事よりも、和食中心の食事が肌のためにはよいです。食物繊維やミネラルを十分に摂取することが肌には重要ですが、白米に加えてそれらの栄養素を摂取しようとするとカロリーオーバーが心配されます。そこで、白米を玄米に変えると、カロリーを増やさず、食物繊維やミネラルを補うことができます。また、抗酸化力をつけるために緑黄色野菜を摂ることも必要です。
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