便秘がちなら玄米

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肌の部屋
ちまたでは、化粧品も美容情報も氾濫気味。どれを信じていいのかわかりません。そうした中で迷わずに自分の肌を守る、これににはまスキンケアの基本を知るしかありません。美肌はよい化粧品さえ使えば手に入れられるというものではありません。美肌は自分で作っていくものということを覚えて、肌のためにできることを始めましょう。体内美肌、基礎化粧品、アンチエイジング、肌のお手入れ、毛穴の悩みや、ニキビのお手入れなど正しい知識を蓄えていくことが大切です。

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・便秘がちなら玄米

玄米は便秘がちな人にはおすすめです。便秘は肌に悪いといわれますが、これは、腸内細菌のバランスが乱れるだけでなく、美肌にとって必要なビタミンB群の合成がさまたげられるからださそう。そこで玄米。玄米には、ビタミンB群、鉄分、各種ミネラルのほかい、水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。これらが腸の中でふくらみ、腸壁を刺激し、腸を活発にします。ビタミンＢを摂取でき、便秘を解消、腸内美人をめざしましょう。日本人は、欧米人よりも肌老化が遅いといわれています。これは日本古来の食文化がなせるもの。ごはん、味噌汁、焼き魚、おひたしなど日本的な普通の食事が肌にはいちばんよいようですね。
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